一體碳鋼壺鈴

壺鈴和啞鈴的區別是什么？

1.掌控的重心不同，壺鈴更有利于發展爆發力和整體力量。啞鈴和杠鈴訓練，從結構上說，舉起重物的重心在人體的掌心，與人體的重心是一體的，我們用關節作為支點去啟動重物。所以杠鈴和啞鈴是以舉、推和拉為主要方式。

但是壺鈴圓形把手的設計，讓它的重心處于人體之外(手腕以下);你抓住把手提起它時，人體就可能失去平衡。正由于壺鈴的重心在人體重心以外，所以壺鈴訓練中以“晃蕩”“晃悠”運動模式居多，在訓練中更注重發揮整體力量和爆發力。

2.壺鈴更有利于增強軀干的穩定性和厚度。由于這種重心上的外移，在做壺鈴訓練的時候，我們的核心部分需要調動史多的深層肌肉來維持身體的平衡;一些深層肌肉群也被動加入，維持身體的穩定和發力。在控制外在重心的運動軌跡時，需要調動腿(特別是腘繩肌)和腰的大部分肌肉群的牽引力。

3.壺鈴更有利于發展小肌肉群的力量，促進整體平衡。在拋接和制約壺鈴弧線運動時，有一個制動的過程，比如把壺鈴揮上(下)去的時候，你必須在高點(低點)控制住它，不讓它脫離你的掌控。此時，身體調動更多的是小肌肉群，側重“制動”作用，維持速度突然變化時的身體穩定性。在這個過程中，我們的手腕和前臂會得到重點的鍛煉。

4.壺鈴的運動幅度更大。在長度和體積上壺鈴比啞鈴和杠鈴更小，避免了一些身體結構上的空間制約;在運動中，我們可以有更長的運動路線，以更大的幅度來完成動作。

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