健身器材健身壺鈴

什么是壺鈴？

壺鈴在世界上有著悠久的歷史，因為形狀類似一個有提把的水壺，所以名為壺鈴。壺鈴訓練幾乎能調動身體的所有部位協調參與的健身器材。每一個動作都是從手指尖到腳趾尖的鍛煉。用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以有效地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

為什么要用壺鈴？

你可以在跑步機上看ipad，你可以在舉鐵時聽音樂，但如果你在做壺鈴訓練時分心了，那結果不是你去醫院急診室---

更專注的狀態，除了提高安全性外，也會帶來更佳的訓練效率和成果。

壺鈴動作幅度比啞鈴大，對身體的穩定性要求比啞鈴高。

使用壺鈴會提升你的抓握力，而這抓握力是參加各類型體育活動的運動員們所需要的。由於壺鈴的奇特造型，它的重心并非在中間，這使得壺鈴使用者的抓握力增強，前手臂的力量也跟著增強。這是使用其他重量器材和機器所無法匹配的。 

用壺鈴做訓練需要你不斷挑戰你的空間感，手眼協調，和變換動作的時機。這些技巧，能讓你運用在各種體育活動項目和日常生活的活動。

借著強迫你的肌肉去支撐有份量的壺鈴，你將喚醒的肌肉是深層的肌肉，用機器健身鍛煉不到的肌肉，和你負責穩定和支撐身體的肌肉。這些是真實可用的力量。

壺鈴的訓練方式，讓你的兩只手都能得到同等的技巧和力量訓練。不像許多機器式訓練和杠鈴訓練，你較強壯的那只手通常主導整個訓練過程，而較軟弱的那只手，常常得不到機會鍛煉。 

使用壺鈴做訓練，可以同時鍛煉力量，柔軟度，和心肺功能。壺鈴訓練可以成功訓練武術運動員所需要的所有生理特點，這通常是其他訓練方式所無法達成的。

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